なんだか気の抜けたタイトルだがなんかきた。笑

これは体の事ではなくて、（体の事は後半書きます）

意識の向け方というか。なにを意識しておけばいいかという事で、最近キラキラして楽しくなったし、あたたかく安心もある感じがするので、シェア。

それは

とにかく、自分のハート、

胸に感覚を置く。

そんだけ。

指先の感覚を意識して～。とか、演技レッスンとかでもよくあるんだけど、

今すごい寒いとして、その寒いという身体感覚のままこのセリフ言って。とか。そういうの。

簡単にできるじゃん？想像力って、すごいよね？私たちめちゃくちゃ超ハイテク。信じられない。もう魔法使いレベル。

だから、感じられるから、意識をハートに向ける。そこで感じるようにする。

要は、恥ずかしいけど書くと、ハートの感覚に従って♥とか、よく言うじゃないですか。

だからハートを意識してそこで感じるように意識するだけ。

何も考えずにとか、のび太なんて、頭をからっぽにと言われて、

「からっぽ～。からっぽ～・・・・」って頭を満杯にしながら白目でがんばってたから。

だから、ハートだけに集中。

それでしまいや！（それでフィニッシュ）　希望としては ザ５０回転ズ のダニ－調で言ってほしいです。

で、続いて寝る前おすすめエクササイズ

Photo by Annie Spratt on Unsplash

これグラウンディングだと思うんだけど、

地球を抱っこするイメージ。

枕みたいな？抱き枕みたいなイメージ

ってしてたら検索してみたらあったよ！こんな画像が！！

うん、まあ、自分のイメージではこんな地球でかくなくてもいいし、こんな海辺の寒そうなとこじゃなくても星空の見えるベッドの中とかでいいんですけど。

この２枚をあわせたようなかんじですかね？手間なので合成はしません。

そして、こんな風に、地球、って今本当いろいろあると思うんす。さすがに・・・今朝の首里城は衝撃だった・・・。なにも、なにもねえ。って思ったけど、それも含めて、

自分に集中してできることを粛々とやるのみ。

だから、抱っこしている地球を、解毒しているイメージで、浄化しているイメージで、

好きな色に輝かせて、青に、ピンクに、あたたかくピカピカさせて、その光に安心させてもらう。みたいな。まさに相互作用。そんなかんじ。

私寝るのが好きなんで、グラウンディングも、だっこしてリラックスというイメージだったら安心します。

で、その地球だっこの状態で、ぐーと、空に伸びていく。拡がっていく、羽ばたいていく。

そういうイメージをすると、手がカーっとあつくなってきて、

そういうのあると、これだ。って気がする笑

今日紹介したエクササイズ、どっちも、ゆだねる。とか、ほおり出す感じ。自分の体を。

プールであおむけに浮く感じ。

体のことといえば、最近、つい最近、やっと休憩が終わったのか（ゆうて年単位）、元気になってきて、

ストレッチを再開した。出来たら起きた後と寝る前、ほんのちょっとやるだけなんだけど。

で、ここ数年のしんどかった時は、気が乗らなければやらなかった。

以前はストレッチを毎日１０年以上続けたり、チベット体操を７年位続けたりしていた。

だから、やればできるのはわかっている。

でもそれは、やせたかったから。きれいになりたかったから、やらないとダメだ。と自分にプレッシャーかけたから。

それがねっこだったらよくないな。と、休むことにくつろいだ。

そしてダイエットだ。

十数年もダイエットのことばかり考えてきたけど、

やめて好き勝手し始めたら太らなくなった。いや、気にしてないから太ってても許容範囲なのかもしれない。ストイックだった時の方がきれいだったかもしれない。

しかしもたんで。

そのへん機会があれば詳しく書きます。私の、ロハスオーガニックな美容と健康情報とともに。

ハードル上げたね。気が向いたら。オホホ。